Hoppa till sidans innehåll

Upptaktsträff 2018

2018-09-01 16:42
29 augusti kickade vi igång säsongen för senior-sektionen med en upptaktsträff i Ursvik - träning, föreläsning och information om den kommande säsongen.
  • Uppdaterad: 2018-09-01 17:18

Efter den tropiskt varma sommaren kom hösten äntligen smygande, och med den drar vi igång säsongen på allvar inom senior-sektionen. Onsdagen 29 augusti samlades vi i Motionsgården och efter sedvanligt "skryt" om hur lite man tränat under sommaren satte vi igång med träningspasset "En effektiv 45:a" - ett pass att ta till när t.ex. man har ont om tid. Vi inledde med fyra km progressiv löpning, dvs. startade lugnt, ökade först ett hack efter en och en halv km och sedan ytterligare ett hack med en km kvar, för att komma in i styrkedelen med lite puls. Del två var styrka med egna kroppen, en minut jobb och 30 sek vila mellan övningarna som var idel favoriter; burpees, armhävningar, sit-ups, utfallssteg, planka, sido-resningar och "Stålmannen" (ryggresningar). Kort men effektivt pass.

Upptaktsträff, innan "En effektiv 45:a"

Bild 1: Upptaktsträff, innan "En effektiv 45:a"

Efter träningspasset följde en föreläsning av Jonas Alwin som driver Fysiolabbet i Södertälje, temat var Mat, Hälsa & Powerkonvertering. Jonas har den unika kombinationen utbildad kock, licensierad STAC elittränare och certifierad inom Functional Medicine. Många intressanta ämnen togs upp såsom ämnesomsättning, energigivare, hur ett kylskåp ska se ut (inuti, inte i Elle Interiör), livsmedel för optimal hälsa och powerkonvertering. Jonas hade också förberett en matig smoothie, perfekt att sätta i sig efter ett träningspass (skippa youghurten och Start-paketet!).

Jonas Alwin föreläser på Upptaktsträffen

Bild 2: Jonas Alwin föreläser, och serverar grön drink

Träning, hälsa och powerkonvertering Sumpan.pdf

Recept på Jonas smoothie;

Energi-detoxdrink.pdf

"Att mäta är att veta" är en viktig devis inom Fysiolabbets verksamhet och Jonas har en omfattande test-verksamhet som bland annat innefattar tröskellaktattest på rullskidor och kroppssammansättning och blodpanel. Se bifogad rabatt-erbjudande till SIK Skidor;

Ebjudande sumpan skidor.pdf

Kvällen avslutades med information om vad senior-sektionen planerar i aktivitetsväg den kommande säsongen, se bifogad pdf nedan. Några nyckeldatum att hålla reda på fram till jul (återkommer med mer info om 2019 längre fram);

1 september:  lördagsträningen sätter igång, skidgång

5 september: onsdagsträningen sätter igång, se separat nyhet

23 september: klubbträningsdag, gemensam träningsdag för SIK Skidors juniorer och seniorer

7 oktober: Gålörullen som också är DM rullskidor

20 oktober (prel.): träningsdag med Oskar Svärd/Optima Ski

29 november-2 december: Seniors vinterläger i Orsa-Grönklitt

Precis som förra säsongen har vi tre priser att dela ut efter att vi summerat säsongen 2018/2019, och kategorierna är desamma;

-Årets aktiv(ist)

-Årets prestation

-Årets "Olyckan"

SIK Skidor Senior upptaktsträff 2018.pdf

Skribent: Martin Höglund
Epost: Adressen Gömd

Externa länkar:

 Sundbybergs IK Skidor

 Köp & Sälj för medlemmar


Tävlingskalendern ❋ Skidresultat
Ursviks Motionsgård  Spårstatus


 Samarbetspartners:

Idre Fjäll

 

We & Sports


Köp marinoullprodukter genom Ullmax så stödjer du Sundbyberg IK Skidor. Läs mer och handla... 


Våra arrangemeng:



Konstsnöspåret:

 

Postadress:
Sundbybergs IK - Skidor
Stationsgatan 9
17268 Sundbyberg

Kontakt:
Tel: 08-281115
E-post: This is a mailto link